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喝水怕快,腸胃怕涼…夏季飲食注意事項

2019-04-28  來自: 濮陽市億路康環保設備科技有限公司 瀏覽次數:74

 炎熱的夏天,高溫、燥熱讓人煎熬,而且一不留神還容易受到疾病的侵襲,為了身體的健康,我們首先要從飲食上注意起來。


由于氣溫高、出汗多,身體缺水速度也會加快,很多人習慣大口大口地喝水,但這樣的習慣并不好。



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如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內被吸收,使血液變稀、血量增加,有心臟不適的人群容易出現胸悶、氣短等癥狀。

 

其實不論何時,喝水都不要喝太快,*好要少量多次,比如每次喝一小杯,這樣身體吸收得*好。

 

此外,即便是在夏天,喝水也不能貪涼,尤其是冰水。冰鎮飲料等更應少喝或者不喝。


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夏天是腸道疾病的高發期,細菌、病毒、不潔食物等都是引發胃腸疾病的原因。

 

所以,夏天吃蝦、蟹等海河鮮時要煮熟煮透,吃涼菜、瓜果要清洗干凈,以免引起急性腸胃炎等。吃涼拌食物時,不妨加點姜、蒜,可以暖胃、殺菌。

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高溫環境下,食物儲存也非常重要,存儲不當會迅速變質,如不慎食用可能會出現惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。所以,夏天的食物*好現做現吃,少吃或不吃剩菜剩飯。


天熱常常會讓人覺得胃口不佳,但千萬別“不想吃”就不吃,或者突然“想吃”就去吃,空腹或飲食不規律都會損傷胃黏膜。


此外,夏天炎熱,工作或是休息,人們都喜歡在空調房里吹空調,但是如果空調對著頸椎吹,周圍的軟組織容易產生病變,造成頸部持續痙攣、后背酸痛等問題。

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所以,常在空調房的人,*好是將空調溫度調在26攝氏度,肩背部也不要直對著空調吹。同時,*定要多喝水。

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多喝水就要喝干凈的水!



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